Es gibt Stress und es gibt Stress. Es gibt den Stress, der einfach da ist und auch wieder vergeht, den Stress den du abkannst.  Es gibt aber auch den Stress, der wirklich ungesund ist, der auf Dauer in deinem Leben ist und der irgendwann sogar in einem Burnout münden kann. Finde heraus, was bei dir Sache ist und mache einen ersten Burnout Test für Mütter.

Immer mehr Mütter sind von einem Burnout betroffen. Daher wollen wir dir vier Anzeichen vorstellen, die ein Signal sein können, dass du dich kurz vor einem Burnout befindest.

Du kannst direkt prüfen ob etwas davon auf dich zutrifft.


Achtung: Bei jedem Menschen sind die Anzeichen individuell und auch unterschiedlich ausgeprägt. Wenn du einige der Anzeichen an dir beobachtest, heißt das nicht automatisch, dass du ein Burnout hast. Wir sind keine Ärzte, wir wollen aber für das Thema sensibilisieren. Wende dich bitte immer an einen Arzt, z.B. an deinen Hausarzt, wenn du Gewissheit möchtest.

Hier also die vier Anzeichen, dass du kurz vor einem Burnout stehen könntest.

Bitte prüfe für den Burnout Test für Mütter, wie viele der Anzeichen auf dich zutreffen.

1. Das Gefühl unentbehrlich zu sein

Geht es dir so, dass du denkst, ohne dich würde überhaupt nichts laufen? Ob im Job oder zuhause in der Familie: fühlst du dich als Mittelpunkt von allem? Vielleicht hast du auch das Gefühl, dass du ja nicht krank werden darfst, denn sonst bricht alles zusammen. Vielleicht arbeitest du gefühlt pausenlos und zeigst in allen Lebensbereichen ganz viel Einsatz?

Das alles können Anzeichen sein.

Erkennst du dieses Symptom bei dir?

2. Das Gefühl eigentlich nie richtig Zeit für sich zu haben

Vielleicht kennst du das auch: Du rödelst und rödelst, dein Hamsterrad dreht sich, nur eines bleibt auf der Strecke: Die Zeit ganz für dich alleine. Die sogenannte Me-Time ist etwas, was wir ganz schnell aus der Tagesplanung streichen. Muss ja nicht unbedingt sein, oder es gibt ja wichtigeres. Gleichzeitig sehnst du dich vielleicht nach etwas Ruhe und Zeit für dich.

Erkennst du dich wieder?

3. Veränderte Gefühlslage

Fühlst du dich immer öfter unzufrieden? Wirst schnell ärgerlich, selbst bei Kleinigkeiten? Schreist du deine Kinder öfter an als früher? Bist du ständig gereizt? Fühlst dich ausgenutzt oder sogar betrogen? Das alles können Anzeichen für ein (anstehendes) Burnout sein.

Erkennst du dieses Symptom bei dir?

4. Körperliche Symptome

Diese Symptome bemerken die meisten von uns am ehesten: die körperlichen. Du fühlst dich matt und erschöpft, niedergeschlagen oder ruhelos, ängstlich. Dein Schlaf wird evtl. schlechter oder unruhiger du hast vermehrt Kopf- oder Rückenschmerzen. Vielleicht hast du auch einen Tinnitus, Magenprobleme oder öfters Herzrasen. 

Erkennst du dich wieder?

Wie gesagt, all das KÖNNEN Anzeichen für ein Burnout sein, müssen es aber nicht. Dieser Test ersetzt auf keinen Fall ein Gespräch mit einer Fachperson. Es geht uns hier darum, für das Thema zu sensibilisieren.

Falls du im Burnout Test eine oder mehrere Frage mit ja beantwortet hast: Sei aufmerksam mit dir selbst, achte auf dich und sorge für dich.

Wenn du auf Dauer die beschriebenen Verhaltensweisen an dir beobachtest, hole dir Unterstützung, spreche mit vertrauten Menschen und gehe als erste Anlaufstelle zu deinem Hausarzt.

In Kürze werden wir übrigens ein Glücksheldin-Onlinetraining anbieten, das hilft, Stress vorzubeugen und mehr Leichtigkeit und Glück in deinen Alltag als Mama zu bringen. WEnn du dabei sein willst trag dich für unseren Newsletter auf www.glücksheldin.de ein.

Hör gerne auch in unsere Podcast-Episode zum Thema Mama-Burnout rein, wenn du mehr wissen willst. 

Wenn du eine konkrete Anleitung möchtest, wie du deine Gedanken ins Positive verändern kannst, dann lies hier in unseren Blog-Artikel rein.